Stres sieje spustoszenie. Każdy, kto jest pod jego wpływem, może dostrzec zarówno psychiczne, jak i fizyczne dolegliwości, które powoli, ale sukcesywnie i bardzo skutecznie wyniszczają nasze organizmy i wpędzają w stan, z którego nie tak łatwo się wydostać… Na szczęście o stresie i o jego wpływie na nas mówi się wiele. Jeśli więc i Ciebie ten temat interesuje lub wiesz, że to najwyższa pora zadbać o siebie, to znajdziesz tutaj 3 poradniki, które mogą Ci pomóc.
„Zarządzanie czasem”
Jednym z czynników generujących ogromny stres jest poczucie, że wciąż jest się spóźnionym, niewyrobionym, nieprzygotowanym… I Ty masz wrażenie, że już nigdy nie zdążysz stworzyć raportu na czas lub czujesz, że Twój dom nigdy nie będzie czysty, uporządkowany, a dzieci odpowiednio zaopiekowane? Dobra wiadomość jest taka, że czasem można zarządzać i to w bardzo skuteczny sposób.
Brian Tracy, autor książki „Zarządzanie czasem”, przeanalizował wyniki ponad 25-letnich (!) badań nad strategiami zarządzania czasem stosowanymi przez ludzi sukcesu i na ich podstawie stworzył plan, dzięki któremu już w kilka tygodni uda Ci się znacząco poprawić organizację dnia i sprawić, że będziesz bardziej efektywny i jednocześnie mniej zmęczony. Dzięki tej książce uda Ci się zyskać nawet do dwóch godzin dziennie, nauczysz się łatwiej i szybciej podejmować ważne decyzje, wytyczysz swoje cele i sprecyzujesz kroki do ich osiągnięcia oraz dowiesz się, jak skutecznie wdrożyć metody podnoszące Twoją efektywność.
„Jak zostać swoim terapeutą”
„Jak zostać swoim terapeutą” to efekt współpracy psychologia i psychoterapeuty z doktor neuropsychologii. Ten duet połączył swoje siły i przyszedł do czytelników nie z cudowną receptą, ale konkretnymi dokonaniami neuronauki. Dzięki nim zrozumiesz pracę swojego mózgu i będziesz w stanie skorzystać z konkretnych narzędzi. Dowiesz się, jak okiełznać rozpalone emocje, pozbyć się negatywnych myśli i tym samym znacząco zwiększyć komfort swojego życia.
Autorzy dowodzą, że takie emocje jak lęk, stres, niepokój, gniew, depresja czy impulsywność mogą być efektem pracy naszych mózgów. Jeśli zrozumiemy ich pracę i funkcjonowanie, to nauczymy się również wyciszać je oraz zaczniemy panować nad swoimi umysłami. Ta książka to połączenie teorii z praktyką dwóch doświadczonych specjalistów. Interesująca książka, która być może odpowie Ci na pytania dotyczące Twoich reakcji w konkretnych sytuacjach i podpowie, jak możesz sobie z nimi radzić.
„Rozbroić lęk”
„Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę” to książka, którą powinien przeczytać każdy dorosły człowiek. Niestety każdy z nas miewa w życiu takie sytuacje, w których lęk przejmuje górę, a my nie wiemy, co z tym zrobić. Autorka książki, Risa Williams to licencjonowana psychoterapeutka oraz wykładowczyni na uniwersytecie w Los Angeles. Tym razem przychodzi z poradnikiem, w którym określa aż 25 sposobów na walkę z lękiem w takich obszarach życia jak stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.
W swojej książce Williams wykorzystuje dokonania terapii poznawczo-behawioralnej, treningu uważności, terapii narracyjnej czy psychologii pozytywnej. W opisie każdej z metod znajdziesz konkretne przykłady sytuacji, w których możesz doświadczać lęku oraz propozycje sposobów na jego redukcję. Fantastyczna książka, dzięki której zrozumiesz, że nie Ty jeden walczysz z silnymi napadami lęku i dowiesz się, w jaki sposób je zwalczyć. Pomożesz dzięki temu nie tylko sobie, ale i tym, którzy żyją w Twoim otoczeniu.
Polecane książki znajdziesz tutaj:
Skomentuj