Lęk potrafi całkowicie obezwładnić. Czasami może być związany ze strachem przed ważnymi rozmowami lub wystąpieniami, innym razem może dotyczyć naszych traum czy obaw, których nawet logicznymi argumentami nie potrafimy stłamsić. Jak postępować w chwili, w której czujesz, że to lęk bierze górę? Z czego on wynika i jak pomóc sobie lub tym, którzy cierpią z jego powodu?
„Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę”
Thich Nhat Hanh to buddyjski mnich, który w swojej książce stara się wytłumaczyć, w jaki sposób uważność może być narzędziem do skutecznej walki z lękiem. Autor pokazuje, że przeżywając nawet przyjemne i szczęśliwe chwile, bardzo często odczuwamy lęk – boimy się, że to, co dobre, szybko się skończy. Nie potrafimy w pełni czerpać z danych nam chwil i w swoich głowach tworzymy pesymistyczne scenariusze, które najczęściej nigdy się nie sprawdzają.
Nominowany do Pokojowej Nagrody Nobla mnich objaśnia, jak przekształcić lęk, aby nauczyć się nam nim panować i zacząć odczuwać pełnię szczęścia. Stara się pokazać, że metody uważności zakorzeniają w chwili obecnej, ułatwiają rozumienie swoich emocji i uczą tego, jak można skonfrontować się z tym, co przeraża, aby zacząć nad tym panować. Fantastyczny poradnik, który pokazuje, że możesz mieć kontrolę nawet nad najbardziej dramatycznymi emocjami.
„Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę”
Risa Williams to licencjonowana psychoterapeutka i wykładowczyni na uniwersytecie w Los Angeles. W swojej książce „Rozbroić lęk” dzieli się dwudziestoma pięcioma metodami redukcji stanów lękowych w pięciu najczęściej dotykających człowieka obszarach: fobii społecznej, stresu, myśli lękowych, poczucia własnej wartości i przyszłości. W swojej pracy autorka bazuje na terapii poznawczo-behawioralnej, treningu uważności, terapii narracyjnej czy psychologii pozytywnej.
Proponowane przez psychoterapeutkę rozwiązania zostały w taki sposób opisane, byś bardzo szybko i skutecznie mógł zacząć walczyć z tym, co Cię boli i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Kreatywność przywołanych metod pokazuje, że nie tak trudno jest przejąć kontrolę nad swoimi emocjami, a praca nad lękiem jest możliwa.
„Jak żyć z lękiem. Poradnik doktora nerwicy”
Marcin Matych to lekarz i psychoterapeuta, który od lat pomaga swoim pacjentom w walce z nerwicą. Autor pokazuje, że gdy o depresji mówi się coraz więcej, to o lęku wciąż niewiele. A to niedobrze, bo szacunki pokazują, że 25-30% osób boryka się z nim. Nerwica przejawia się kołataniem serca, dusznościami, drżeniem rąk, drętwieniem kończyn czy zawrotami głowy. Lęk, który odczuwamy, prowadzi do powolnej śmierci i degradacji. Uniemożliwia komfortowe funkcjonowanie i sprawia, że człowiek czuje się coraz bardziej wyniszczony.
W swojej książce Matych zaprasza to „zabawy”, którą wykorzystuje razem ze swoimi pacjentami i którzy potwierdzają jej skuteczność. Za pomocą wymyślonej i przywołanej przez lekarza metody można nauczyć się żyć z nerwicą, oswoić ją, zrozumieć jej mechanizmy i zatroszczyć się o to, by życie ponownie stało się lepsze, bardziej komfortowe i spokojne. Ten poradnik może zmienić wiele w Twoim życiu, zdecydowanie warto go poznać.
Proponowane książki znajdziesz tutaj:
Skomentuj