O tym, że tempo nas współczesnych jest zbyt szybkie nie trzeba już nikogo przekonywać. Jesteśmy bombardowani obowiązkami, nasze mózgi są przebodźcowane ilością napływających do nas bodźców i wykonywanych zadań, a nieustanna presja społeczna sprawia, że czujemy się coraz bardziej wyczerpani, wypaleni i sfrustrowani. Dobra wiadomość jest taka, że dotyka to wielu z nas i można sobie z tym poradzić. Odpowiedzi na pytanie, jak to zrobić i dlaczego to tak istotne znajdziesz w książce „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”.
„Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”
Matthias Marquardt to lekarz, ojciec i doświadczony sportowiec. Autor sam na własnej skórze przekonał się, jak daleko idące skutki może przynieść przemęczenie pracą, zbyt wysoka intensywność treningów czy brak czasu dla siebie. Kilkukrotnie w swoim życiu doświadczył sytuacji, w których z trudnością był w stanie przejść dystans liczący ledwie 200 m. Niestety nikt wokół niego nie potrafił powiedzieć, z czego wynikały jego niepokojące dolegliwości. Dopiero samoświadomość oraz coraz większa wiedza i edukacja sprawiły, że odkrył symptomy świadczące o tym, że człowiek coraz bardziej zbliża się do punktu krytycznego swojego wyczerpania i wypalenia.
Burn Out Syndrome, czyli wypalenie zawodowe może przybierać przeróżne formy. Są jednak takie cechy, które są wspólne dla wielu osób. Wśród nich pojawia się silne zmęczenie fizyczne, niemożność wykonania jakiejkolwiek aktywności sportowej, niechęć, frustracja, brak wiary w siebie, brak chęci do życia, spadek motywacji, bóle głowy, nawracające przeziębienia czy innego rodzaju infekcje. Nasze organizmy starają się na wiele różnych sposobów wysyłać sygnały, że narzucone im tempo jest o wiele za wysokie. Tylko sęk w tym, że zwykle je ignorujemy…
Co należy zmienić?
Autor książki w bardzo rzetelny sposób podszedł zarówno do zagadnień pozwalających rozpoznać narastanie problemu, jak i metod jego zwalczania. Skupił się na właściwej diecie oraz wyjaśnił, jakie składniki odżywcze są niezbędne dla ludzkiego organizmu. Przedstawił także kwestie związane z aktywnością fizyczną oraz mądrym jej wprowadzaniem i progresowaniem w wybranych dziedzinach. Nie pominął również higieny cyfrowej oraz tego, jak istotne jest to, aby rezygnować z social mediów przynajmniej wieczorami i o poranku, mieć wyciszony telefon, znajdować czas na medytację czy inne formy relaksu oraz pamiętać, że telefon jest narzędziem, a my nie jesteśmy jego niewolnikami…
Ta książka to ogrom wiedzy i informacji, dzięki którym być może odkryjesz, że i Ty dostrzegasz u siebie wiele symptomów związanych z wyczerpaniem i wypaleniem. Dzięki temu poradnikowi jesteś w stanie krok po kroku zacząć wprowadzać zmiany, dzięki którym Twój umysł i ciało poczują się o wiele lepiej. Tempo zachodniego świata jest zabójcze, a im szybkiej ludzie to zrozumieją, tym szczęśliwsi i zdrowsi się staną…
Książkę „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem” znajdziesz tutaj.
Skomentuj